3 sätt att undvika mobbare

Innehållsförteckning:

3 sätt att undvika mobbare
3 sätt att undvika mobbare

Video: 3 sätt att undvika mobbare

Video: 3 sätt att undvika mobbare
Video: 12 SÄTT ATT UNDVIKA EN JOBBIG KOMPIS 2024, Mars
Anonim

Mobbning kan skada dina känslor och göra dig rädd för att lämna hemmet. Om du har att göra med en mobbning, vet att du inte är ensam, och det kommer att bli bättre! Ett sätt att hjälpa dig själv att må bättre snabbt är att undvika dina mobbare, oavsett om du ser dem personligen eller om de mobbar dig på nätet. Det är dock också viktigt att du bygger upp dig själv så att du har självförtroende och stöd.

Steg

Metod 1 av 3: Att hantera mobbare personligen

Undvik mobbare Steg 1
Undvik mobbare Steg 1

Steg 1. Undvik de platser din mobbare gillar att gå när det är möjligt

Notera var du ser din mobbare och spåra de platser de vanligtvis går till. Om du kan, undvik dessa platser så att du är mindre benägna att se din mobbare. Låt dem dock inte hindra dig från att besöka platser du gillar.

  • Till exempel kanske du märker att din mobbare gillar att umgås vid ingången till din skola. Du kan ta den bakre ingången istället.
  • På samma sätt kan du märka att din mobbare alltid är i pausrummet på jobbet. Du kan spendera dina raster någon annanstans.
  • Men om din mobbare gillar att umgås i bandhallen men du också är i bandet, låt dem inte hindra dig från att göra det du älskar!
Undvik mobbare Steg 2
Undvik mobbare Steg 2

Steg 2. Identifiera mobbning hotspots i din skola och gå inte ensam

De flesta skolor har områden där mobbning brukar förekomma. Ofta är det områden som är svåra för vuxna att övervaka. Var uppmärksam på dessa områden på din skola, försök att inte åka dit ensam. Här är några vanliga hotspots:

  • Studentbadrum
  • Omklädningsrummet
  • Skolbussen
  • Hallar som inte är väl övervakade
  • Lunchrummet
  • Lekplatsen
Undvik mobbare Steg 3
Undvik mobbare Steg 3

Steg 3. Res med en kompis så att mobbaren inte krånglar till dig

Mobbare är mindre benägna att störa dig när du inte är ensam, så använd kompis -systemet för att hålla dina mobbare borta. Gå med en vän när du vet att din mobbning kan finnas.

  • Om ingen av dina vänner är i närheten, leta efter någon annan som inte ingår i mobbarnas grupp. Försök sedan hänga runt dem. Starta en konversation med en enkel fråga som "Vad tycker du om den nya naturvetarläraren?" eller "Vad tyckte du om det senaste mötet?"
  • Ju fler människor du har runt dig, desto mindre sannolikt är det att en mobbning bråkar med dig. Försök att umgås med en grupp så ofta du kan.
Undvik mobbare Steg 4
Undvik mobbare Steg 4

Steg 4. Stå upp rakt, håll huvudet högt och gå bort från mobbaren

Mobbaren vill att du ska må dåligt, så det är mindre troligt att de stör dig om du ser säker ut. Agera som om du är säker genom att hålla ryggen rak, rulla axlarna bakåt och se rakt fram. Gå sedan snabbt bort.

Det är okej om du känner dig nervös och rädd på insidan! Du kan fortfarande få din mobbare att tro att du är säker

Undvik mobbare Steg 5
Undvik mobbare Steg 5

Steg 5. Reagera inte när din mobbare förolämpar dig

Eftersom din mobbare försöker få dig att må dåligt hoppas de att du kommer att reagera på vad de säger. Försök att låtsas som om du inte hör vad de säger. Som ett annat alternativ, skratta åt det de säger.

  • Om du känner att du behöver säga något, gör det till en elegant comeback. Du kanske säger "Är du klar?" "Varför pratar du med mig?" eller "Du verkar tro att jag bryr mig om vad du tycker."
  • Det är svårt att inte bli upprörd när någon mobbar dig. För att hjälpa dig att hålla dig lugn, räkna till 100, föreställ dig hur du gör något roligt eller tänk på din favoritscen i en komediefilm. Alternativt kan du försöka ta djupa andetag. Att fokusera på din andning kan hjälpa dig att hålla koll på din kropp och lugna ner dig. Om du fortfarande känner dig upprörd senare, prata med en pålitlig vän eller skriv ner dina känslor så att de inte bygger upp sig.
Undvik mobbare Steg 6
Undvik mobbare Steg 6

Steg 6. Prata med en pålitlig vuxen eller din handledare om mobbning

Du kanske känner dig orolig för att ingen kommer att lyssna på dig, men hjälp är tillgänglig. Du förtjänar inte att bli mobbad! Om du är barn eller tonåring, berätta för en vuxen som du litar på, som din förälder, vårdnadshavare, favoritlärare eller rådgivare. Om du är vuxen, prata med din chef eller personalchef. Be dem sedan hjälpa dig att hantera mobbaren.

  • Säg:”Varje dag väntar Myka på mig i badrummet mellan klasserna. När han ser mig kallar han mig namn, gör narr av mitt utseende och spottar på mig. Kan du hjälpa mig att ta reda på vad jag ska göra?”
  • Du kanske också säger, "När Kevin blir stressad kommer han in på mitt kontor och skriker åt mig utan anledning. Det påverkar verkligen mitt arbetsresultat och det gör mig rädd för att komma till jobbet. Hur kan vi lösa det här problemet?"

Metod 2 av 3: Att hantera cyber mobbare

Undvik mobbare Steg 7
Undvik mobbare Steg 7

Steg 1. Erkänn cybermobbning som digital trakasserier och hot

Cybermobbar kan använda textmeddelanden, onlinemeddelanden, sociala medier och mejl för att skada eller förnedra dig. Du kanske känner personen som gör det, eller så använder de en falsk profil. Lägg märke till om du tar emot meddelanden eller ser onlineposter som får dig att känna dig generad eller rädd. Det är möjligt att du blir mobbad.

Till exempel kan du få ett meddelande som säger "Ingen gillar dig". Detta är cybermobbning, och det är fel. Tro inte på meddelandet eftersom det inte är sant

Undvik mobbare Steg 8
Undvik mobbare Steg 8

Steg 2. Berätta för någon du litar på att du upplever cybermobbning

Du vill förmodligen inte att någon vet vad som händer, men det är viktigt att du berättar det för någon. Förklara vad som händer och visa personen inläggen. Be dem sedan hjälpa dig att stoppa mobbningen.

  • Prata med din förälder, vårdnadshavare, äldre syskon, morförälder, lärare, skolkurator, rektor, handledare eller personalansvarig.
  • Säg:”Några barn från skolan skapade falska sociala mediekonton och skickar hemska meddelanden till mig. Jag vet inte vad jag ska göra, och jag behöver hjälp."
  • Du kanske också säger, "Någon skickar trakasserande mejl till mitt arbetsmail, och de har insiderinformation som bara är tillgänglig för anställda. Är det möjligt att spåra avsändaren?"
Undvik mobbare Steg 9
Undvik mobbare Steg 9

Steg 3. Blockera konton som du vet mobbar dig

När du får ett meddelande eller ser ett vanligt inlägg, blockera det kontot omedelbart. Detta gör det svårare för mobbare att komma till dig.

  • Vissa mobbare kommer att skapa ett nytt konto så att de kan fortsätta mobba dig. Om detta händer, blockera också dessa konton.
  • Om du får skadliga och ovänliga kommentarer på dina inlägg och videor, överväg att inaktivera kommentarerna på dina enskilda inlägg för att stoppa trakasserierna.
  • Om du är orolig för att tappa bevis på mobbningen, be en betrodd vän att ta skärmdumpar av inlägg och kommentarer de ser från sitt konto. Om barn från skolan till exempel skriver om dig kan din vän skärmdumpa sina kommentarer.
Undvik mobbare Steg 10
Undvik mobbare Steg 10

Steg 4. Svara inte på några meddelanden du får

Det gör mycket ont att få elaka meddelanden från någon, så det är förståeligt att du vill svara. Men det kommer bara att förvärra situationen eftersom mobbaren fortsätter att skicka meddelanden. Väg istället att prata med någon som kommer att vara elak mot dig.

Det kan hjälpa att skriva ditt svar på ett papper och sedan riva upp det. Alternativt kan du berätta för en vän eller familjemedlem hur du känner

Undvik mobbare Steg 11
Undvik mobbare Steg 11

Steg 5. Skärmdump vad som sägs om dig, radera sedan det ursprungliga inlägget

Spara skärmdumparna i en fil eller flash -enhet så att du kan använda dem som bevis på mobbning. Titta dock inte på dem igen efter att du lagt dem i mappen. Försök istället att ta bort kommentarerna.

Överväg att ge din förälder eller vårdnadshavare flash -enheten så att de kan hålla den för dig. På så sätt blir du inte frestad att titta på det när du känner dig nere

Undvik mobbare Steg 12
Undvik mobbare Steg 12

Steg 6. Var försiktig med vad du lägger ut och dela med vänner

Även om det är helt orättvist kan dina personliga foton, inlägg och privata meddelanden användas för att mobba dig. Detta är inte ditt fel alls! Samtidigt kan du skydda dig själv genom att vara försiktig med vad du skickar och postar.

Undvik till exempel att skicka avslöjande bilder på dig själv

Undvik mobbare Steg 13
Undvik mobbare Steg 13

Steg 7. Undvik att söka hämnd eftersom det gör ont i längden

När någon skadar dig är det helt normalt att vilja hämnas. Men att fokusera på hämnd distraherar dig från din egen lycka. Dessutom kan det faktiskt få dig i trubbel för cybermobbning. Påminn dig istället om att den bästa hämnden är att vara lycklig!

Du kan inte styra hur andra människor agerar, men du kan styra hur du reagerar på dem. Istället för att reagera med ilska, reagera genom att ta hand om dig själv

Undvik mobbare Steg 14
Undvik mobbare Steg 14

Steg 8. Fokusera din uppmärksamhet på att göra ditt verkliga liv fantastiskt

Om du har att göra med cyber mobbare är det bästa sättet att undvika dem att vara offline. Istället för att spendera tid på din telefon eller dator, ägna dig åt hobbyer och aktiviteter som du tycker om. Prova följande:

  • Lär dig spela ett instrument.
  • Ta en konstkonst på eftermiddagen.
  • Starta ett rollspel med dina vänner.
  • Gå med i ett sportlag.
  • Anmäl dig till en dansklass.
  • Skaffa ett husdjur.
  • Läsa böcker.

Metod 3 av 3: Bygg upp dig själv

Undvik mobbare Steg 15
Undvik mobbare Steg 15

Steg 1. Inse att mobbning aldrig är ditt fel

Du kan känna att du gjorde något för att locka mobbarns uppmärksamhet, och det är helt normalt. Det är dock inte ditt fel att detta händer. Kom ihåg att mobbaren valde att skada dig, så det är allt deras fel.

Säg till dig själv: "Det här handlar om dem, inte om mig."

Undvik mobbare Steg 16
Undvik mobbare Steg 16

Steg 2. Se dig själv som segraren och inte offret

Mobbning kan få dig att känna dig som ett offer, men det betyder inte att du måste ta den identiteten. När du känner dig upprörd, föreställ dig att du övervinner den här situationen. Visualisera dig själv vara säker och stå upp för dina behov.

Det kan kännas konstigt först, men det kommer att bli lättare med tiden

Undvik mobbare Steg 17
Undvik mobbare Steg 17

Steg 3. Hantera din stress så att dina känslor inte byggs upp

Mobbning är en riktigt stressig situation, så det är viktigt att du hanterar dessa känslor. Välj stressavlastande aktiviteter som fungerar för dig och inkludera dem i din dagliga rutin. Här är några idéer att prova:

  • Ventilera dina känslor för en vän.
  • Blötlägg i ett varmt bad.
  • Träna i 30 minuter.
  • Skriv i en journal.
  • Skapa konst.
  • Färg in en vuxen målarbok.
Undvik mobbare Steg 18
Undvik mobbare Steg 18

Steg 4. Gör vad du tycker om istället för att tänka på mobbarna

Du förtjänar att vara lycklig, så låt inte mobbarna uppta hela din tid. Gör något du tycker om varje dag så att du kan skapa ett liv du älskar. Detta kan också hjälpa dig att övervinna mobbningen och bygga upp ditt självförtroende.

Till exempel, spela sport, dansa, skapa konst, volontär för att hjälpa djur, spela arkadspel, bowla eller umgås på ett lokalt kaffehus

Undvik mobbare Steg 19
Undvik mobbare Steg 19

Steg 5. Bygg upp vänskap med människor som delar gemensamma intressen

Vänner gör ett bra supportsystem, så knyt kontakter med människor du har saker gemensamt med. För att träffa nya människor, gå med i en klubb, gå på skolevenemang och umgås på populära platser. Prata med de människor du träffar och kontakta dem sedan på sociala medier. Snart har du en blomstrande vängrupp!

  • Håll koll på dina vänner genom att meddela dem varje dag.
  • Bjud in dina vänner att umgås. Du kan spela spel, titta på en film eller gå ut.
Undvik mobbare Steg 20
Undvik mobbare Steg 20

Steg 6. Prata med en kurator om du kämpar med mobbning

Att hantera en mobbare är riktigt tufft, och det är normalt att behöva extra hjälp. Lyckligtvis kan en kurator eller terapeut hjälpa dig att hantera negativa känslor du kan ha på grund av din mobbning. Sedan hjälper de dig att lära dig hälsosamma sätt att hantera dina känslor och hur du ska tänka annorlunda. Prata med din förälder eller vårdnadshavare om att träffa en kurator.

  • Om du inte kan gå till rådgivning, prata med din skolrådgivare.
  • Rådgivning kan täckas av din försäkring, så be dina föräldrar att kontrollera dina förmåner.

Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube

Tips

Svara på ett intelligent och självsäkert sätt

Varningar

  • Försök att inte gråta eller vara arg runt mobbaren.
  • Även om det kan vara svårt att motstå, undvik att söka hämnd på mobbaren. Var den större personen.

Rekommenderad: